孕期吃“核桃”, 对胎儿大脑发育好, 别错过这三个吃核桃的黄金期

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大家都知道在怀孕期间适量的吃一些核桃,也更有利于促进胎儿的大脑发育,宝宝在出生之后也会更加聪明,因此很多孕妈妈在怀孕之后就养成了每天吃核桃的好习惯,因为核桃当中的第1支含量也比较丰富,而且里面的加油酸和不饱和脂肪酸含量也比较高,更有利于人体吸收,当然尤其是核桃也是有讲究的,如果想要对胎儿大脑发育更好的话,就千万别错过这三个吃核桃的黄金期。

孕期吃“核桃”, 对胎儿大脑发育好, 别错过这三个吃核桃的黄金期

在怀孕期间,很多女性都有严重的妊娠反应,而且口味也变得特别挑剔,并不是所有的孕妇都喜欢吃核桃,毕竟核桃里面的脂肪含量也是比较高的,吃多了也会很油腻,而且还容易造成过度肥胖的情况,如果想要通过吃核桃来促进胎儿大脑发育的话,这三个关键阶段千万别错过,分别是怀孕的第8周和第20周,最后就是怀孕的第30周,如果能够在这三个阶段坚持连续吃一周的核桃的话,更有利于促进胎儿的大脑发育。

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除此之外,在一天当中吃核桃也是有讲究的,你知道一天当中吃核桃最佳时间是在什么时候吗?从营养吸收上来看,在早上吃完饭半小时之后再吃核桃是最有利于人体吸收的,而且也是吸收时间最快的时候,因此你可以选择在早上吃完饭半小时之后吃2~3个核桃。

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除此之外,在中午的时候也可以在饭后半小时或者是在下午4:00左右,吃2~3个核桃,这样的话每天保证一天5~6个核桃即可,既能补充一些dha,而且还能避免出现热量过剩的情况。当然对于那些实在不愿吃核桃的孕妈妈来说,也可以将核桃与其他的食材放在一起打成豆浆喝,比如可以放上你爱吃的大枣,放上一把黄豆,再放一把红豆,混合在一起打成稀薄的豆浆,口感又好,而且营养还更加丰富。

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