吃了可以保护眼睛的这些水果,你知道吗?

健康爱心小贴士

对于水果吃了可以保护眼睛,估计很多人都不知道。更别说是哪些水果了。很多上班族和学生都会出现用眼疲劳的现象,那么多吃以下水果就可以保护眼睛功效,缓解眼部疲劳,来看看是哪些水果吧?

一、圣女果

吃了可以保护眼睛的这些水果,你知道吗?

圣女果是维生素仓库。它含有各种丰富的维生素,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

二、苹果

吃了可以保护眼睛的这些水果,你知道吗?

在我们生活中,苹果享有很大程度的美誉。人们把苹果叫做“明目果”,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

三、橘子

吃了可以保护眼睛的这些水果,你知道吗?

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

四、蓝莓

吃了可以保护眼睛的这些水果,你知道吗?

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